Meditasyon Nedir? - Zihnin Derinliklerine Yolculuk

Meditasyon: Kalbin Sessiz Duası

Bir an için dur ve gözlerini kapat. Derin bir nefes al... Ve bırak. Sadece birkaç saniye bile olsa, dünyanın tüm gürültüsü durdu, değil mi? Meditasyon, işte bu sessiz anları bilinçli olarak artırmanın sanatıdır.

Meditasyonun ne olduğunu hiç bilmeyen birine en basit haliyle açıklamak gerekirse:

• Meditasyon, zihni susturmak değil, zihinde olup bitenleri fark etmek ve onlara dostça yaklaşmaktır.

• Meditasyon, nefesine odaklanarak şimdiki ana demir atmaktır.

• Meditasyon, geçmişin pişmanlıklarından ve geleceğin kaygılarından kurtulup şimdiyi yani içinde bulunduğun koşulları kucaklamaktır.

  
  

Fakat bunu bir adım daha ileriye taşıyalım. Gelin, meditasyon nedir birkaç farklı perspektiften keşfedelim.

"Meditasyon, zihnin gürültüsünden sıyrılmak ve gerçek benliğinle buluşmaktır." - Eckhart Tolle

Meditasyon Sessizlik İçinde Kendinle ve Yaşamla Bir Olmaktır

Bir Buda heykelini hayal et. Gözleri kapalı, oturmuş, yüzünde hafif bir tebessüm var. Bu tebessüm, hiçbir şeye sahip olmamasına rağmen, her şeye sahip olmanın ifadesidir. Çünkü meditasyon sana şunu öğretir: Mutluluk dışarıda değil, içeride.

Genellikle mutluluğu dış dünyada ararız: Başarıda, insan ilişkilerinde, maddi şeylerde... Ancak meditasyon, mutluluğun zaten içinde olduğunu gösterir. Dış dünya değişse de, içindeki huzur değişmez.

Meditasyonda Nefesin Öğretmenindir

Dünyaya geldiğinde yaptığın ilk şey neydi? Nefes almak. Dünyadan ayrılırken yaptığın son şey ne olacak? Nefes vermek.

Nefes, yaşamın kendisidir. Meditasyon, bu yaşam kaynağına dönmek demektir. Her aldığın nefeste, yaşamın mucizesini hissedersin. Ve her verdiğin nefeste, geçmişin yüklerinden arınırsın.

"Meditasyon, içinde derin bir sevgi yaratır. Ve o sevgiyle her şey değişir." Osho

Meditasyon, Kendinle Tanışmaktır

Meditasyon kalbin sessiz duasıdır. Meditasyon bir anlamda içsel bir duadır. Namazda secdeye vardığında, kalbin tamamen Allah’a yöneldiğinde hissettiğin o derin huzur gibidir meditasyon. Kendi sessizliğinde İçsel bir tevekkül hâlidir. Bazen namazın dışında da Allah’ın huzurunda oturup, sessizce kalbine ve nefesine yönelmek, bir zikir gibi kendini O’na bırakmak diyebiliriz meditasyon için. Meditasyon kendi içindeki sessizliği dinleme alışkanlığı geliştirmektir.

Tasavvufi Bakış Açısıyla Meditasyon Nedir?

Tasavvufta "murakabe" diye bir kavram vardır. Dervişler, Allah’ın huzurunda olduklarını hissetmek için gözlerini kapatıp derin bir nefes alır, zihni sakinleştirirler. Meditasyon da böyledir. Gözlerini kapatıp, yaşamdaki en kıymetli eylemlerinden nefes alış verişine odaklanarak dünyadaki telaşları bir kenara bırakırsın, Rabbinle baş başa kalırsın… Tıpkı Mevlana'nın sema ederken zihnini susturması gibi. İçindeki dervişi uyandırmak ve kendini hakikatin akışına bırakmak için bir fırsattır meditasyon.

Meditasyonun kültürümüze epey benzerlik gösterdiği örnekler vardır. Sufiler "Allah" isminin nefesle anıldığını söylerler. Derin bir nefes al ardından yavaşça bırak. "Allah" dediğinde, aslında "Al" (nefesi almak) ve "Lah" (nefesi bırakmak) sesiyle bir zikre dönüşür. İşte meditasyon da nefes farkındalığıyla yapılan bir içsel zikirdir.

"Sessizlik, Allah’ın dilidir. Gerisi kötü bir çeviridir." - Rumi

Sonuç: Meditasyon, Kendinle Tanışma Yolculuğudur

Bir insanın dünyayı gezmesi harika bir şeydir. Ama asıl önemli olan, kendi iç dünyanı keşfetmektir. Meditasyon, sana kendini tanıma fırsatı verir.

Eğer hayatın içinde bazen yorulduğunu, kaybolduğunu, zihninin çok fazla konuştuğunu hissediyorsan… O zaman belki de durup sadece nefes almak için bir an yaratmalısın. Çünkü en büyük huzur, sessizliğin içinde saklıdır.