Ashtanga Yoga Nedir? Gücün Başladığı Yer

Gücün ve disiplinin altında esnemeyi de istiyorsan, Ashtanga Yoga tam sana göre olabilir. Düzenli yoga yapan ancak pratiğini bir adım ileri taşımak isteyenler için oldukça etkili bir sistem sunar. Peki, Ashtanga Yoga nedir, kimler için uygundur ve Hatha Yoga ile benzerlikleri var mıdır? İşte bilmen gerekenler...

Ashtanga Yoga Nedir?

Ashtanga Yoga, modern yoganın en disiplinli ve fiziksel olarak en yoğun ekollerinden biridir. 20. yüzyılda Sri K. Pattabhi Jois tarafından sistematize edilmiştir. Güçlü bir nefes sistemi (Ujjayi Pranayama), bandhaların (enerji kilitleri) kullanımı ve vinyasa akışı ile belirli bir poz sırasını takip eden dinamik bir pratik sunar.

Ashtanga Yoga, 6 seviyeden oluşur bu seviyenin içerisinde yoga terapileri , sinir sistemi temizliği, güç ve zarafet gibi adımları vardır.

Her seviyede belirli bir akış takip edilir. Öğrenciler, pozları sırayla öğrenerek ve ustalaşarak ilerler. Öğrenme süreci öz disiplin ve düzenli pratik gerektirir. Her seviyede belirli bir akış takip edilir.

Pattabhi Jois " Uygula ve her şey sana gelecektir. " - Pattabhi Jois (Ashtanga Yoga Öncüsü)

Hatha Yoga ile Ashtanga Yoga Arasındaki Farklar

Özellikle Türkiye'de Hatha Yoga’yı temel bir yoga pratiği olarak deneyimlemeye başlanmaktadır. Ancak Ashtanga Yoga, fiziksel olarak daha yoğun bir akış sunar. İşte en temel farklar:

Hatha Yoga: Daha sakin, pozlar arasında uzun süre beklenen ve meditasyonun derinleştirildiği bir sistemdir. Beden farkındalığını artırır, nefesi kontrol etmeye teşvik eder ve yavaş bir tempoya sahiptir. Yeni başlayanlar ve rahatlatıcı bir pratik isteyenler için uygundur.

Ashtanga Yoga: Daha dinamik, akıcı ve fiziksel olarak yoğun bir sistemdir. Pozlar arasındaki geçişler nefesle senkronizedir ve belirli bir sıra izlenir. Güçlenmek, dayanıklılık kazanmak ve esneklik geliştirmek isteyenler için idealdir.

Hatha Yoga, genel olarak herkes için uygundur. Ancak Astanga Yoga, daha yüksek fiziksel güç ve esneklik gerektirdiğinden pratiğindee ilerleyenler için daha uygundur.

Ashtanga Yogaya Ne Zaman Başlanmalı?

Astanga Yoga, bedensel farkındalığı olan ve yoga pratiğinde ilerlemek isteyenler için mükemmel bir seçimdir. Ancak pratiğe başlamadan önce şu noktaları göz önünde bulundurmalısın:

• Bir süredir düzenli yoga yapıyorsan ve pratiğini ilerletmek istiyorsan

  
  

• Güçlenmek ve esnekliğini artırmak istiyorsan

  
  

• Öğrenmeye ve disiplinli bir rutine açık biriysen

  
  

• Yoga pratiğinde aktif ve dinamik bir akış arıyorsan

  
  

• Eğer sakatlıkların veya eklem hassasiyetin varsa, öncelikle bir eğitmene danışarak ilerlemelisin.

Ashtanga Yoga Kimler İçin Uygundur?

Ashtanga Yoga, kendi sınırlarını zorlamak ve yogayı daha derinlemesine deneyimlemek isteyenler için harika bir sistemdir. Ancak herkes için uygun olmayabilir. Kimler için ideal olduğunu anlamak için aşağıdaki kriterleri göz önünde bulundurabilirsin:

• Fiziksel olarak aktif biriysen ve zorlu bir pratiğe hazırsan

  
  

• Düzenli yoga pratiği yapıyor ve bir adım ileri taşımak istiyorsan

  
  

• Hızlı, akışkan ve belirli bir sırayla yapılan yoga stillerini seviyorsan, Ashtanga pratiği aradığın ritmi verecektir.

Ancak yeni başlayan biriysen, bu pratiğe geçmeden önce temel yoga pozlarını öğrenmen faydalı olabilir.

Eğer daha sakin ve meditatif bir pratik arıyorsan, Hatha Yoga senin için daha uygun olabilir.

Türkiye’de Ashtanga Yoga

Türkiye’de Ashtanga Yoga pratiği, son yıllarda giderek daha fazla ilgi görüyor. Özellikle disiplinli bir pratik oluşturmayı seven, güçlenmek ve beden farkındalığını artırmak isteyen yogiler için harika bir alternatif sunuyor.

Ancak bu ekol, Hatha veya Vinyasa Yoga kadar yaygın olarak öğretilmiyor.Bunun da en temel sebebi öğrencinin düzenli disiplini devam ettirmekte zorlanması oluyor.

Sonuç: Ashtanga Yoga Senin İçin Uygun mu?

Ashtanga Yoga, bedensel ve zihinsel olarak kendini zorlamak, güçlenmek ve disiplin oluşturmak isteyenler için güçlü bir pratik sunar. Eğer yogayı daha aktif ve yoğun bir şekilde deneyimlemek istiyorsan, bu stil senin için harika bir seçim olabilir.

Ancak unutma, önemli olan bedenini dinleyerek ve sürecin tadını çıkararak ilerlemektir! Yoga bir yarış değil, kendini keşfetme yolculuğudur.

Daha fazla bilgi ve rehber içerikler için Meili Yoga Blog’unu takip etmeyi unutma!