TADASANA - Bütün Duruşların Sessiz Kökü

"Ayakta durmak, göründüğü kadar basit olmayabilir. Çünkü bazen hayatta da en zor şey sadece ayakta kalmaktır."

Tadasana, ya da bilinen adıyla "Dağ Duruşu", yoganın en temel ama bir o kadar da en derin pozudur. Görünüşte sade ve durağan bir poz gibi algılansa da, içerdiği felsefe ve bedendeki etkileriyle yoga pratiğinin omurgasını oluşturur.

Bu makalede Tadasana'nın hem fizyolojik hem felsefi boyutunu; hem bedenle hem ruhla nasıl kurulduğunu, Meili Yoga'nın derinlikli bakış açısıyla ele alacağız.

Tadasana Nedir?

Tadasana, Sanskritçe'de "Tada" (dağ) ve "Asana" (duruş/poz) kelimelerinden oluşan bir terimdir. Dağ gibi sarsılmaz, sabit ve dingin bir duruşu simgeler. Yoga dizilimlerinin başlangıcında, ara geçişlerde ya da meditasyonel bir bekleme pozisyonu olarak kullanılır. Ancak görünenin ötesinde, Tadasana bir bilinç halidir.

Fiziksel Olarak Tadasana

Tadasana, bütün vücudu hizalama çalışmasıdır. Ayaklardan başlar, taç çakraya kadar uzanır.

• Ayaklar: Kalça genişliğinde açık, dört noktadan yere basıyor. Ayakların yere teması, bireyin "köklenmesini" simgeler.

• Bacaklar: Hafif çekili diz kapakları, aktif kaslar, ama gerginlikten uzak.

• Pelvis: Nötral pozisyonda. Kuyruk sokumu hafif aşağı, karnın içeriye doğru toplanmış.

• Omurga: Doğal kavislerinde, ne kambur ne de aşırı dık.

• Omuzlar: Kulaklardan uzak, gevşek ama dağılmış değil.

• Kollar: Vücudun yanlarında, avuç içleri bedene ya da dışa bakacak şekilde.

• Baş ve Boyun: Çene yere paralel, baş tepe noktası yukarıyı itiyor.

  
  

Neden Tadasana?

Yoga sadece gösteri amaçlı pozlar değildir. Tadasana'nın sade görünüşü, onun etkisini azaltmaz. Aksine, Tadasana:

• Hiza çalışmasının temelidir. Diğer tüm duruşlarda hizalanma bilgisini buradan taşırız.

• Bedensel farkındalık yaratır. Nefes, yerle temas ve dengenin sürekli farkına varılmasını sağlar.

• Zihinsel merkezlenme sağlar. Durağan ama tetikte, sabit ama canlı bir bilinç hali oluşturur.

• Enerji akışını dengeler. Çakralar hizalanır, özellikle müladhara (kök) ve sahasrara (üst taç) arasındaki bağ canlanır.

  
  

Felsefi Boyutu: Duruş Bir Tavırdır

Tadasana, sadece fiziksel bir duruş değil; bir içsel sebat ve duruş çağrısıdır.

• Bazen ne söyleyeceğini bilmediğin bir günü sabırla geçirmek...

• Bazen hayatta "dönememek" ama yıkılmamak...

• Bazen bir şey dememek ama tavrınla var olmak...

Tadasana, tıpkı bir dağ gibi, "varlıkla durmak" eylemidir.

Meili Yoga'da biz Tadasana'yı sadece bir poz olarak değil, bir metafor olarak kullanırız. Toplumda adaletin sarsıldığı, seslerin susturulduğu zamanlarda bile, omurgamızın içinden geçen doğruya yaslanabilmek demektir bu duruş.

Tadasana İle Farkındalık Pratiği

1. Sessiz bir alanda dur. Ayakların yere baksın.

2. Nefes alırken ayak tabanlarını hisset.

3. Dizlerinden başlayarak yukarıya doğru her bölgeyi tarayarak zihnini bedene getir.

4. Omurganı hisset. Çeneni, boynunu...

5. Bir duygu belirdiğinde, onu bastırma. Duy. Kal.

6. Gözlerin açıksa da kapalıysa da: "Ben buradayım." de.

Bu sadece bir poz değil. Bu bir yolculuk duraklaması.

Tadasana ve Toplumsal Bağlam

Günümüzde, toplumda olup bitenleri izlerken birçoğumuza tanıdık gelen bir his var: "Bir şey yapamam ama duruyorum."

Tadasana bize şunu öğretir:

• Durmak da bir eylemdir.

• Duruş da bir güctür.

• Sessizlik, sadece korkudan değil; bilinçten de gelir bazen.

Birlikte durmak, birlikte hizalanmaktır. Yoga topluluğu olarak bu bilinçle kalmak, pozisyon almak değil; pozü korumaktır.

Sonuç: Her şeyin Başlangıcı

Tadasana, görünmeyen bir sessizlikten doğar. Hareketin, kararlığın ve niyetin öncesidir.

Bu pozda her şeyin kökü vardır:

• Savaşçılar da buradan çıkar.

• Dengeler de.

• Gökyüzüne uzanan kalp açılıkları da.

Bugün, yoga matına çıkamayacak kadar yorgunsan bile: Sadece dik dur.

Göğsün açık, ayakların yerde ve niyetin kalbinde olsun.

Tadasana: Görünmez bir direniştir bazen. Ve belki de en gerçek olanı.