Şefkat Bir Lüks Değil, Bir Yolculuktur

Şefkatin Dönüşü

Kimin daha haklı olduğundan çok, kimin daha şefkatli olduğuna ihtiyacımız var artık.

Son yıllarda dünya genelinde artan bireyselleşme, performans baskısı ve toplumsal kutuplaşma, insan ruhunu gözle görülmeyen ama hissedilen bir şeyin eşiğine getirdi: Tükenmişlik. Bu tükenmişliğin içinde, çoğu zaman "zayıflık" ya da "gereksiz duygusallık" olarak etiketlenen şefkat kavramı yeniden ve çok daha derin bir anlamla hayatımıza giriyor. Ancak bu kez, sadece manevi değil; seküler, entelektüel, bilim ve tarih temelli bir zeminle.

Şefkat - Compassion Nedir?

Latince "compati" kelimesinden türeyen compassion, "birlikte acı çekmek" anlamına gelir. Ancak bu tanım yanlış yorumlandığında, şefkati bir "empati hissi" ya da "yardım etme zorunluluğu" gibi dar alanlara hapsedebilir. Oysa compassion, bir duygudan öte, bir davranış biçimi ve içsel bir bilinç halidir.

Psikolojide şefkat, hem kendimize hem başkalarına karşı acıyı fark etme, tanıma ve bu acıyı azaltmak için harekete geçme kapasitesi olarak tanımlanır. Şefkat, sadece "iyi hissetmek" değil, "fark etmek ve sorumluluk almak" demektir. Bu da onu pasif bir hissiyat olmaktan çıkarır; aktif, bilinçli ve eylem odaklı bir tutuma dönüştürür.

Bilimsel Perspektiften Şefkat: Veriler Ne Diyor?

Gelişen nörobilim çalışmaları, şefkatin öğrenilebilir bir beceri olduğunu göstermektedir. 2013 yılında Stanford Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada, 9 haftalık şefkat temelli meditasyon eğitimi alan bireylerin, hem öz şefkat hem de başkalarına karşı şefkat skorlarının belirgin şekilde arttığı görülmüştür.

Fonksiyonel MR görüntüleme (fMRI) çalışmaları, şefkat uygulamalarının beynin medial prefrontal korteks, anterior insula ve anterior singulat korteks gibi empati, duygu düzenleme ve karar alma süreçleriyle ilgili bölgelerinde belirgin aktivasyon yarattığını göstermektedir. Yani şefkat, yalnızca bir duygu değil; nöral bir deneyimdir. Bu bölgelerin aktivasyonu, duygusal dayanıklılık, öz düzenleme ve bağ kurma kapasitesini artırır.

Ayrıca, şefkat düzeyi yüksek bireylerde kortizol (stres hormonu) seviyelerinin daha düşük olduğu ve vagus siniri aktivitesinin daha dengeli çalıştığı saptanmıştır. Vagus tonusu ne kadar iyiyse, kişi sosyal ortamlarda daha huzurlu ve merkezinde kalmaya meyillidir.

Bütün bu bulgular, şefkatin hem ruhsal hem fiziksel sağlığa doğrudan katkı sunduğunu ve bunun sadece bir ideal değil, uygulanabilir bir zihin-beden pratiği olduğunu ortaya koymaktadır.

Seküler Bir Yaklaşımla Şefkat Mümkün mü?

Kesinlikle evet. Stanford Üniversitesi'nin CCARE (Compassion and Altruism Research and Education) merkezi tarafından geliştirilen CCT™ (Compassion Cultivation Training) programı, tam da bu sorunun cevabını bilimsel olarak verir. Din ya da spiritüalizm temelli olmadan, insanın biyolojik, psikolojik ve sosyal boyutlarıyla şefkati nasıl geliştirebileceğini anlatır. Şefkat bir inanca değil, niyete ve farkındalığa dayanır.

Beyin taramalarıyla görülmüştür ki, şefkat pratikleri uygulandığında beyindeki "bakım verme" ve "kendilik algısı"yla ilgili merkezler aktive olur. Kalp atışı, solunum ve sinir sistemi üçgeni, şefkatle düzenlenebilir. Bu, şefkatin sadece ruhsal değil, biyolojik bir denge hali olduğunu gösterir.

Meili Yoga'da Şefkat Kavramı

Meili Yoga, şefkati sadece bir duygu değil, bir pratik olarak ele alır. Mat üzerinde geriye bükülmek, belki de birine "evet" demek kadar zordur bazen. Ya da sırt kaslarının yanması, içimizde bastırdığımız bir hayır'la aynı zamana denk gelir.

Yoga pratikleri bu anlamda compassion'ın bedensel yollarından biridir. Bir pozun içinde kalmak, kendi sınırlarını fark etmek, yargılamadan orada kalabilmek – bu, tam anlamıyla seküler bir compassion uygulamasıdır. Çünkü burada herhangi bir tanrıya değil, kendi insanlığımıza tanıklık ederiz.

Şefkat Pratiğini Derinleştirmek İçin: 20 Nisan’da Başlayan CCT™ Programı

Eğer şefkati yalnızca bir kavram değil, bir beceri olarak içselleştirmek istiyorsanız, Meili Yoga'da başlayacak olan 8 haftalık Stanford kaynaklı Şefkat Yetiştirme Programı (CCT™) tam size göre.

Eğitmen Sevinç Aliyeva ile birlikte gerçekleşecek bu yolculukta:

• Niyet belirleme ve farkındalıkla odaklanmayı,

• Kendine ve başkalarına şefkati,

• Ortak insanlığı kabulü,

• Günlük yaşama şefkati entegre etmeyi birlikte deneyimleyeceğiz.

🗓 Başlangıç: 20 Nisan Pazar 📍 Süre: 8 hafta / Her hafta 2 saatlik online buluşma 🎓 Uluslararası geçerliliğe sahip sertifika (en az 6 canlı katılım şartıyla)

Kontenjan sınırlıdır.

Detaylı bilgi ve kayıt için: www.yogameili.com

Bu çağın iyileşmeye değil, şefkate ihtiyacı var. Ve bu yolculuk, seninle birlikte çok daha güçlü.

Sonuç: Sessiz Devrim Olarak Şefkat

Bugün dünyada olan biten her şey için haykırmak, koşmak, eyleme geçmek çağrısı yapılıyor. Ancak gerçek devrim bazen sadece durmaktan, hissetmekten ve orada kalabilmekten geçer. Şefkat, sözde değil, pratikte yaşanırsa bir devrim olabilir.

Meili Yoga, bu sessiz devrimin için bir alan sunar. Burada güç, daha fazla "yapmakta" değil, daha derin "olmakta" yatar. Ve belki de, Şefkatin çağı bu yüzden başlamaktadır.